Sommeren er højsæson for udendørsliv, strandture og vandsport. Men selvom sol, vind og saltvand hører til de bedste sider af årstiden, kan de også være hårde ved både hud, hår og krop. Uden den rette beskyttelse kan du hurtigt opleve solskoldning, tør hud, sprukne læber eller skadet hår. Her får du en guide til, hvordan du bedst passer på dig selv, når du nyder sommeren ved kysten.

Solen – nyd den med omtanke

Solens stråler giver energi og D-vitamin, men for meget af det gode kan føre til forbrændinger og øge risikoen for hudskader. Derfor er solbeskyttelse en nødvendighed – ikke kun på de varmeste dage.

• Brug solcreme med høj faktor – vælg minimum faktor 30, og husk at smøre rigeligt på 20 minutter før du går ud. Gentag hver anden time, og altid efter badning.
• Dæk huden til – en let skjorte, en hat med bred skygge og solbriller med UV-beskyttelse kan gøre en stor forskel.
• Søg skygge midt på dagen – mellem kl. 12 og 15 står solen højest, og UV-strålingen er stærkest. Brug pausen til frokost eller en lur i skyggen.

Selv på overskyede dage kan op til 80 % af UV-strålerne trænge igennem, så husk beskyttelsen – også når vejret snyder.

Vindens påvirkning – mere end bare en kølig brise

En frisk sommerbrise føles behagelig, men vinden kan udtørre både hud og læber. Den fjerner fugt fra overfladen og kan forværre solens effekt.

• Brug fugtgivende produkter – en god ansigtscreme og læbepomade med solfaktor beskytter mod udtørring.
• Drik rigeligt vand – kroppen mister mere væske i blæsevejr, end man ofte mærker.
• Beskyt øjnene – vinden kan irritere øjnene, især på vandet. Solbriller med sidebeskyttelse eller sportsbriller kan hjælpe.

Hvis du dyrker vandsport som sejlads, surfing eller kajak, er det en god idé at bruge en vindtæt jakke eller våddragt, der holder på varmen og beskytter mod afkøling.

Saltvand – skønt, men hårdt for hud og hår

Et dyp i havet er forfriskende, men saltvand kan udtørre huden og gøre håret mat og sprødt. Det skyldes, at salt binder fugt og fjerner de naturlige olier, som beskytter hud og hår.

• Skyl dig efter badning – brug ferskvand, så snart du kan, for at fjerne salt og sand.
• Brug leave-in conditioner eller hårolie – det beskytter håret mod udtørring og gør det lettere at rede ud.
• Smør huden ind efter badet – en fugtgivende lotion eller aftersun hjælper med at genoprette balancen.

Hvis du opholder dig meget i havvand, kan du med fordel bruge en badehætte eller flette håret for at mindske slitage.

Læs også:

Samarbejde i kano: Sådan ror I effektivt som makkerpar

Vand

En vellykket kanotur kræver mere end armkræfter – det handler om samarbejde. Lær hvordan I som makkerpar kan finde den rette rytme, fordele rollerne og ro effektivt, så turen bliver både sjovere og mere harmonisk.

Grøn windsurfing: Sådan reducerer du dit miljøaftryk på vandet

Vand

Lær hvordan du kan mindske dit miljøaftryk, når du windsurfer – fra valg af udstyr og transport til pleje af våddragt og respekt for naturen. Små ændringer kan gøre en stor forskel for både havet og din surfoplevelse.

Dykning i strøm: Sådan bevæger du dig sikkert i bevægeligt vand

Vand

Strøm kan gøre et dyk både spændende og udfordrende. I denne guide får du praktiske råd til, hvordan du planlægger, forbereder og udfører dyk sikkert i bevægeligt vand – fra forståelse af strømforhold til kommunikation med din makker.

Aktiv ferie ved stranden: Kombinér kitesurfing med spændende strandaktiviteter

Vand

Drømmer du om en ferie fyldt med bevægelse, frisk havluft og masser af energi? Kombinér kitesurfingens fart og frihed med spændende strandaktiviteter for både begyndere og erfarne eventyrere. Få inspiration til en aktiv ferie, hvor hele familien kan være med.

Kombinationen af sol, vind og salt – den skjulte udfordring

Når sol, vind og saltvand mødes, forstærker de hinandens effekt. Solen tørrer huden, vinden øger fordampningen, og saltet trækker fugt ud. Resultatet kan være stram, irriteret hud og hår, der mister glans.

Derfor handler sommerpleje ikke kun om solcreme, men om en helhedsindsats:

• Start dagen med fugt – brug en let, vandbaseret creme inden solcremen.
• Vælg produkter med antioxidanter – de hjælper huden med at bekæmpe frie radikaler fra UV-stråling.
• Afslut dagen med pleje – rens huden for salt og solcreme, og brug en nærende natcreme eller olie.

Klæd dig rigtigt til sommerens aktiviteter

Det rigtige tøj kan være lige så vigtigt som solcremen. Moderne UV-beskyttende materialer findes i alt fra badetøj til sportstrøjer og giver ekstra sikkerhed, især på vandet.

• UV-trøjer beskytter skuldre og ryg, hvor mange glemmer at smøre sig.
• Let, åndbart tøj i naturmaterialer som bomuld eller bambus holder kroppen kølig.
• En kasket eller hat beskytter hovedbunden, som ofte bliver overset.

Hvis du sejler eller surfer, så vælg tøj, der både beskytter mod solen og holder dig varm, når vinden tager til.

Gør plejen til en del af sommerglæden

At beskytte sig mod elementerne behøver ikke være besværligt. Tværtimod kan det blive en naturlig del af din sommerdag. Hav solcreme og læbepomade i tasken, skyl dig efter badet, og nyd solen med omtanke. På den måde får du det bedste ud af sommeren – uden at betale prisen i form af skadet hud eller hår.

Sommeren handler om frihed, frisk luft og glæden ved naturen. Med lidt forberedelse kan du nyde alt det, den byder på, og samtidig passe godt på dig selv.